Află de câtă apă ai nevoie zilnic!
Apa este cel mai important nutrient. Ea reprezintă între o jumătate şi patru cincimi din greutatea corporală, în funcţie de cantitatea de ţesut adipos pe care o are fiecare persoană. Un om poate trăi trei săptămâni fără să mănânce, dar numai câteva zile fără apă.
Apa are un rol important în reglarea temperaturii, în eliminare deşeurilor din organism, ca să nu mai vorbim că reprezintă solventul de bază pentru digestie.
Hidratarea corespunzătoare este importantă atât vara, cât şi iarna.
Între şase şi opt pahare de apă pe zi - fiecare de 250 de mililitri - este considerată de specialişti o cantitate optimă.
Însă, pentru a afla cantitatea exactă, se împarte greutatea corporală exprimată în kilograme la 32. De exemplu: o persoană de 84 de kilograme are nevoie de 2,6 litri de apă zilnic, în timp ce una de 66 de kilograme de doar doi litri.
Necesarul poate creşte şi în funcţie de nivelul de activitate zilnică depus şi se poate suplimenta din alimente de tipul supelor şi al ciorbelor sau băuturi.
De asemenea, organismul are nevoie şi iarnă de apă suficientă pentru a se putea adapta mai uşor temperaturilor scăzute.
0 comentarii
Lasă un comentariu
Utilizatorul este singurul responsabil de conținutul mesajelor pe care le postează și își asumă toate consecințele.
ATENȚIE: Comentariile nu se publică automat, vor fi moderate. Mesajele care conțin cuvinte obscene, anunțuri publicitare, atacuri la persoană, jigniri, amenințări și cele vulgare, xenofobe sau rasiste sunt interzise de legislația în vigoare.
Prin comentariul meu sunt implicit de acord cu politica de confidențialitate conform regulamentului GDPR și cu Termenii și condițiile de utilizare ale site-ului.