Avocado, fructul indicat în fiecare zi

Specialiştii spun despre avocado că ne ajută să ţinem în frâu colesterolul rău, oferind totodată şi senzaţia de saţietate şi ferindu-ne de constipaţie. Când vine vorba despre grăsimi, acestea sunt de două feluri, cele rele, care trebuie evitate cu orice preţ, şi cele bune, din care face parte şi avocado. Având totodată un conţinut ridicat de fibre, fructul de avocado va ţine sub control inclusiv nivelul de zahăr din sânge. Un simplu avocado îţi oferă peste 20 de nutrienţi benefici, pe lângă vitamine şi minerale, acidul folic fiind esenţial mai ales în timpul sarcinii, atât pentru bebeluş, cât şi pentru mamă. Acest rol este oferit mai ales de cantitatea mare de vitamina C, esenţială pentru menţinerea sistemului cardiovascular sănătos şi pentru prevenirea îmbătrânirii premature, în timp ce vitamina D are grijă de masa osoasă. Nici vitamina E nu este de trecut prea uşor cu vederea, aceasta fiind esenţială pentru sistemul nervos, la fel ca şi vitaminele A, B6, B12 şi K, care se regăsesc din plin în acest fruct.