Recomandarea specialiştilor/ De câte ore de somn au nevoie copiii

Ceasul biologic al copiilor se reglează în timp. Ritmul lor nu ţine de lumina naturală sau de ciclurile zilnice dintre zi şi noapte. Fiecare copil este diferit, în funcţie de vârstă şi are nevoie de un număr anumit de ore de somn. Conform cotidianului „The Huffington Post”, Institutul American de Pediatrie a emis o serie de recomandări referitoare la acest subiect. Potrivit specialiştilor americani, copii între patru şi 12 luni au nevoie de 14-16 ore de somn pe zi, cei cu vârsta între unu şi doi ani au nevoie de 11-14 ore, iar copiii cu vârsta între trei şi cinci ani trebuie să doarmă cel mult 13 ore şi cel puţin 10 ore. Pe lângă asta, specialiştii atenţionează că adolescenţii, deşi încep să scadă din cantitatea de somn necesară, au nevoie în continuare de un anumit interval de odihnă. Cei între şase şi 12 ani trebuie să se odihnească între nouă şi 12 ore, iar celor de până la 18 ani li se recomandă să doarmă opt ore şi să nu depăşească maximum 10 ore de somn.
Totodată, trebuie reţinut faptul că somn nu se măsoară doar cantitativ, ci trebuie luată în calcul şi calitatea. Tendinţa de a dormi prea mult poate ascunde tulburări de somn, iar dacă somnul este insuficient, copiii pot fi predispuşi la obezitate, diabet sau accidente vasculare. În adolescenţă, copiii pot ajunge chiar la depresie pe fondul lipsei de somn. Părinţilor li se mai recomandă să monitorizeze orele de somn ale copiilor, în special până la vârsta de 12 ani.