Cât de multă apă putem să bem zilnic

Apa este esențială, însă consumul excesiv poate avea efecte negative asupra sănătății. Prof. dr. Vlad Ciurea avertizează că depășirea a cinci litri de apă pe zi poate duce la probleme grave.

Unul dintre riscuri este scăderea nivelului de sodiu din organism, ceea ce poate provoca crampe musculare, greață și confuzie. Deși rinichii sănătoși pot procesa între 800 și 1000 ml de lichid pe oră, un consum exagerat le poate depăși capacitatea, ducând în final la probleme de sănătate.

Medicul atrage atenția și asupra persoanelor cu afecțiuni renale, cardiovasculare sau endocrinologice. Consumul excesiv de apă poate suprasolicita rinichii și poate agrava starea pacienților cu insuficiență cardiacă, hipotiroidism sau sindromul de secreție inadecvată a hormonului antidiuretic, deoarece lichidul este eliminat mai greu din organism.

Pentru a evita „supradozajul” cu apă, se recomandă consumul treptat de lichide, în loc să se bea cantități mari dintr-o dată.

În general, specialiștii recomandă un consum de aproximativ doi litri de apă pe zi pentru o hidratare optimă, însă această cantitate poate varia în funcție de factori individuali, precum greutatea, nivelul de activitate fizică și starea de sănătate.