Ce să mâncăm seara pentru a avea un somn odihnitor
O cină recomandată trebuie să fie ușoară, bogată în proteine și legume, dar și săracă în carbohidrați rafinați, pentru a asigura o digestie ușoară și un somn odihnitor.
Includeți pește la grătar, pui, ouă sau brânzeturi slabe, alături de legume, precum cele la cuptor sau sub formă de salate.
Sunt de evitat: prăjelile, carnea grasă, tocăturile și alimentele care fermentează (varză, broccoli în exces), pentru a evita disconfortul nocturn.
Când să mănânci: ideal este cu 2-3 ore înainte de culcare, pentru a oferi timp sistemului digestiv să funcționeze corect.
Pentru somn: alimente precum somonul, tonul, curcanul sau bananele sunt bogate în triptofan, care ajută la relaxare.
Pentru slăbit: accentul se pune pe proteine și legume, eliminând făinoasele.
O cină echilibrată, care include o porție generoasă de legume și o sursă de proteine, este cheia pentru a evita o digestie grea și pentru a vă trezi odihniți a doua zi.
0 comentarii
Lasă un comentariu
Utilizatorul este singurul responsabil de conținutul mesajelor pe care le postează și își asumă toate consecințele.
ATENȚIE: Comentariile nu se publică automat, vor fi moderate. Mesajele care conțin cuvinte obscene, anunțuri publicitare, atacuri la persoană, jigniri, amenințări și cele vulgare, xenofobe sau rasiste sunt interzise de legislația în vigoare.
Prin comentariul meu sunt implicit de acord cu politica de confidențialitate conform regulamentului GDPR și cu Termenii și condițiile de utilizare ale site-ului.