Schimbarea orei provoacă disconfort fizic și mental
Schimbarea orei ți-a dat peste cap somnul și starea generală? Nu e doar o impresie! Milioane de europeni resimt efectele dereglării ritmului circadian. Potrivit unui sondaj european, peste 4,6 milioane de persoane declară că schimbarea orei le provoacă disconfort fizic și mental, de la insomnii până la dificultăți de concentrare.
„Privarea de somn, creșterea nivelului de cortizol și dezechilibrul neurochimic afectează funcțiile cognitive și emoționale”, explică psihologul clinician Mădălina Crizbășan, pentru „Libertatea”.
Adaptarea la noul ritm poate dura între 3 și 10 zile, iar persoanele sensibile pot resimți mai acut efectele. Ce putem face? Specialistul recomandă expunerea la lumină naturală dimineața, culcatul mai devreme în prima săptămână și evitarea ecranelor cu lumină albastră seara. Pregătirea somnului cu activități relaxante și evitarea efortului intens sunt, de asemenea, pași importanți pentru o tranziție mai ușoară.
0 comentarii
Lasă un comentariu
Utilizatorul este singurul responsabil de conținutul mesajelor pe care le postează și își asumă toate consecințele.
ATENȚIE: Comentariile nu se publică automat, vor fi moderate. Mesajele care conțin cuvinte obscene, anunțuri publicitare, atacuri la persoană, jigniri, amenințări și cele vulgare, xenofobe sau rasiste sunt interzise de legislația în vigoare.
Prin comentariul meu sunt implicit de acord cu politica de confidențialitate conform regulamentului GDPR și cu Termenii și condițiile de utilizare ale site-ului.